Gerakan Senam untuk Ibu Hamil Agar Mudah Melahirkan Normal dan Lancar

Gerakan senam untuk ibu hamil agar mudah melahirkan normal dan lancar memang bisa dilakukan oleh semua ibu hamil. Melahirkan secara normal menjadi keinginan alami semua ibu hamil. Melahirkan secara normal dan alami tidak hanya membuat kondisi ibu hamil cepat pulih dan bisa memberikan AS, namun juga bisa mengurangi berbagai resiko dari tindakan operasi. Karena itulah ibu hamil bisa melakukan berbagai jenis langkah tips hamil untuk bisa mendapatkan kelahiran normal. Namun tentu beberapa masalah kehamilan dan komplikasi mungkin membutuhkan latihan khusus. Berikut ini adalah beberapa gerakan yang bisa membantu ibu hamil bisa mendapatkan kelahiran normal.

Gerakan untuk Sendi Panggul

Ini adalah gerakan senam yang dilakukan untuk membuat otot bagian punggung, paha, dan panggul menjadi lebih kuat untuk mempersiapkan kelahiran normal. Selain itu gerakan ini juga memperbaiki postur ibu hamil yang kurang baik dan berefek pada masalah kelahiran. Gerakan ini juga bisa membuat aliran darah pada bagian tubuh bawah menjadi lebih lancar.

Cara gerakan: cobalah untuk duduk bersila dilantai dengan punggung lurus mengikuti dinding. Tekan kedua lutut ke arah lantai dengan siku. Cobalah anda merasakan otot meregang di sekitar paha dalam. Jika anda tidak bisa melakukan latihan ini sendiri maka anda bisa mencoba untuk bersandar pada bagian dinding. Lakukan latihan selama 10 hingga 12 menit perhari.

Senam Kegel

Senam kegel dilakukan untuk merangsang otot bagian panggul seperti rahim, usus dan kandung kemih. Anda bisa mencoba untuk melakukan beberapa gerakan ini. Jika anda tidak bisa melakukan sendiri maka cobalah untuk melihat tayangan video Berikut.

Cara gerakan: Cobalah untuk duduk di sebuah kursi yang rata. Anda bisa mencoba gerakan ini ketika sedang buang air kecil di toilet. Kencangkan perut, paha dan pantat. Kemudian mulailah untuk merasakan sensasi panggul karena anda menghentikan aliran air. Gunakan otot panggul sebagai dasar gerakan. Cobalah untuk merasakan kontraksi selama 5 hingga 10 menit. Cara ini sudah terbukti sebagai gerakan senam untuk ibu hamil agar mudah melahirkan normal dan lancar.

Gerakan Jongkok

Jongkok menjadi gerakan senang ringan yang akan mempecepat persalikan karena bisa mendorong pembukaan panggul secara alami. Ketika ruang panggul menjadi lebih luas maka bayi akan mudah terdorong dan persalinan bisa lebih cepat. Anda bisa melakukan latihan ini ketika waktu kosong atau bisa menyiapkan waktu secara khusus untuk senam.

Cara gerakan: Cobalah untuk berdiri dengan punggung menghadap dinding. Usahan punggung benar-benar lurus. Kemudian buka kaki selebar bahu dan tempatkan lengan di samping tubuh. Gerakkan perlahan tubuh anda ke bawah hingga seperti posisi jongkok dan paha sejajar dengan lantai. Anda bisa melakukan latihan ini selama 5 kali sehari.

Selain beberapa gerakan diatas maka anda juga bisa mencoba untuk memperkuat otot perut dan panggul dengan cara gerakan perut. Tarik perut hingga melengkung kemudian tahan selama beberapa detik. Anda bias mencoba untuk membuat punggung menjadi lebih santai. Cara ini memang tidak mudah karena itu anda bisa mencoba untuk mendapatkan bantuan pendamping teman atau keluarga. Berbagai jenis gerakan senam untuk membuat proses persalinan menjadi lancar memang bisa dilakukan sejak ibu hamil masuk ke trimester ketiga. Jika anda melakukannya terlalu lambat seperti menjelang kelahiran tentu hasilnya kurang maksimal. Jadi, nikmati kehamilan anda dan cobalah untuk tetap sehat dengan melalukan berbagai latihan.

DOA AGAR DIMUDAHKAN MELAHIRKAN

Setiap ibu yang sedang mengandung pastinya akan melalui proses melahirkan dan proses ini merupakan proses yang paling berat dan membutuhkan pengorbanan seorang ibu dalam menjalaninya karena disini seorang ibu akan dihadapkan dg pilihan hidup atau mati sehingga perlu sekali anda atau suami anda untuk sering – sering memohon dan meminta pertolongan kepada Alloh supaya memudahkan persalinan anda.

Doa Supaya Dimudahkan Melahirkan itu sendiri bisa anda amalkan dirumah setelah mengerjakan Sholat Wajib atau saat dimana istri anda sedang menjalani proses melahirkan serta anda sebagai seorang suami jg tak boleh lupa untuk mengingatkan seorang istri untuk sering – sering membaca Surat Al-Fatihah, Sholawat Nabi atau Istighfar baik secara lisan atau didlm hati ketika sedang menjalani proses melahirkan.

Adapun Doa Agar Dimudahkan Melahirkan yang bisa anda amalkan oleh anda sebagai suami ketika selesai mengerjakan Sholat Fardlu atau Sholat Hajjat adalah Surat Al-Fatihah, Surat Maryam, Ayat Kursi dan perbanyak membaca Istighfar, Sholawat Nabi dan Hamdalah. Anda juga bisa menambahkan bacaan doa itu sendiri secara lisan, memohon dan meminta langsung kepada Alloh supaya istri Dimudahkan Dalam Proses Melahirkan.

Bacaan Doa Agar Dimudahkan Saat Melahirkan

Bacaan Doa Melahirkan yang bisa suami amalkan baik setelah mengerjakan Sholat Wajib atau Sholat Sunnah Hajjat antara lain membaca Surat Al-Fatihah, Surat Maryam, Ayat Kursi, Perbanyak membaca Sholawat Nabi, Takbir, Hamdalah dan Istighfar serta bisa ditambahkan dg berdoa secara lisan kepada Alloh :

Bacaan Doa Mudah Melahirkan Ayat Kursi

Bacaan Doa Surat An Nahl Ayat 78

Bacaan Doa Dimudahkan Melahirkan Dengan Lisan

Adapun bacaan doa secara lisan yang bisa anda lakukan sebagai suami supaya proses kelahiran istri anda lancar adalah : ” Ya Alloh, ya tuhan kamii. hamba memohon dan meminta kepada mu agar proses kelahirkan Istri kami dipermudah dan kurangilah rasa sakit yang dialami oleh istri hamba saat mengalami proses melahirkan dan sukseskan lah proses kelahirkan istri hamba, berikanlah kesehatan untuk istri dan anak hamba, serta berikanlah kami anak yang berbakti kepada orang tua, beramal sholeh atau sholehah dan sehat jasmani serta rohoninya. Amiinn “.

Mungkin cukup sekian penjelasan tentang Bacaan Doa Agar Dimudahkan Melahirkan yang bisa kami berikan kepada anda dan semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat untuk anda semua. Yang paling penting semoga proses kelahiran anda / istri anda bisa lancar dan diberikan kesehatan baik untuk anak dan anda./ istri anda.